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Baja autoestima, síntomas y como subirla

cree en ti mismo escrito en una pizarra

Todos tenemos una idea de lo que es la autoestima, también llamada amor propio. Tener baja autoestima puede hacernos sentir derrotados, abatidos, que no podemos con el día a día.

También puede hacer que las personas entren en relaciones toxicas, no se tomen buenas decisiones o que no se puede exprimir el máximo potencial de cada uno.

En contra de lo que mucha gente cree, la autoestima muy alta no es saludable

Las autoestimas muy altas y bajas no son buenas. Lo mejor es moverse en un punto intermedio, tener una visión realista de lo que somos, los más aproximada a como los demás nos ven.

Es necesario tener una visión positiva de nosotros mismos para mantener una autoestima sana. Pero ¿sabemos realmente que es la autoestima? A continuación, te lo cuento.

¿Qué es la autoestima?

El significado, desde el punto de vista psicológico, es la percepción positiva o negativa que alguien hace de sí mismo y que depende de la imagen mental que uno tiene de su persona.

Esta representación mental puede aproximarse más o menos a la realidad. Por norma general, cuanto más aproximada sea esta percepción personal, mayor autoestima tendrá la persona.

El autoconcepto

Autoimangen en un espejo

En la formación de la autoestima de una persona influyen varios factores como son la apariencia física, comportamientos, creencias y emociones.

La autoimangen es la representación mental que uno tiene de cada uno y que se evoca cuando se piensa en “yo”.

Esta autopercepción se va conformando desde la infancia mediante el conjunto de creencias sobre uno mismo creadas por opiniones de personas que han sido importantes o influyentes para nosotros, situaciones vividas e interacción con otros individuos.

Este auto concepto que tiene cada persona no es estático, va evolucionando a lo largo de la vida.

La autoaceptación

La autoaceptación consiste en la capacidad de las personas para aceptarse como son, con sus defectos y con sus virtudes.

Darse cuenta de que no somos perfectos, que nadie lo es, y querernos de esta manera. Aceptarse a uno mismo es muy importante para el amor propio. Si no nos queremos tal y como somos, tendremos irremediablemente una baja autoestima.

¿Beneficios de poseer una buena autoestima?

Tener una autoestima saludable juega un papel importante en el transcurso de la vida, influyendo en muchos aspectos muy importantes como son la escuela, las relaciones sociales o el trabajo.

  • Nuestras interacciones con los demás sean más positivas.
  • Seamos asertivos.
  • Estemos motivados ante los retos que nos surjan.
  • Tengamos la capacidad de decir no.
  • Tendamos a conservar una actitud positiva.
  • Conozcamos nuestros puntos fuertes y débiles.
  • Obtengamos más posibilidades de conseguir nuestras metas y objetivos, ya que estaremos seguros y tendremos confianza en nosotros mismos.
  • Expresemos con claridad nuestras necesidades.
  • Logremos la autorrealización.

Si necesitas un psicólogo en Madrid para la Autoestima contacta conmigo, te puedo ayudar.

Síntomas de amor propio bajo

Sintomas de la baja autoestima

Si no te valoras, no te quieres y no te aceptas tal cual eres tienes no tienes una autoestima sana. Esta situación puede llevarte a padecer problemas psicológicos, malas relaciones sociales, errores a la hora de tomar decisiones y un largo etcétera.

Los síntomas que suelen mostrar las personas son los siguientes:

  • Mala toma de decisiones, que se traduce en indecisión.
  • Sobrevaloran a los demás y sin embargo no se valoran a sí mismos, sus capacidades, potencial, etc.
  • Piensan que todo es más complicado de lo que realmente es.
  • La ansiedad y los nervios son característicos de estas personas.
  • No les gusta arriesgar, lo quieren tener todo bajo control.
  • No poseen confianza en sí mismos, piensan que no son capaces, que no tienen los conocimientos necesarios etc.
  • Se reconfortan con los errores de los demás.
  • No saben expresar con claridad sus necesidades, con la consecuente frustración por su parte.
  • En los grupos asumen una posición de sumisión, necesitan un líder.
  • No les gusta tomar la iniciativa, no son proactivos.
  • Tienen dificultades en las relaciones interpersonales, por lo que pueden tener tendencia a convertirse en personas retraídas, tímidas y solitarias.
  • Suelen estar siempre a la defensiva y no les gusta dar su opinión por miedo a sentirse atacados.
  • No saben cuáles son sus fortalezas, sin embargo, conocen muy bien sus puntos débiles.
  • Creen que no les puede pasar nada bueno.
  • No son capaces de motivarse para lograr sus metas.
  • No suelen compartir sus sentimientos.
  • Son pesimistas.
  • Padecen una gran insatisfacción personal.

Como trabajarla para subirla

como subur la autoestima

La mejor manera de aumentar el amor propio y combatir la baja autoestima es, sin lugar a duda, acudir a psicoterapia. En terapia te conocerás en profundidad, algo esencial para empezar a trabajar el aumento de la confianza en uno miso, pilar fundamental de la autoestima.

Además, puedes seguir las siguientes indicaciones:

  • Márcate un objetivo asequible y focalízate en conseguirlo.
  • No seas tan duro contigo mismo, practica la autocompasión.
  • Intenta pesar positivamente.
  • Piensa que te mereces ser feliz.
  • Averigua cueles son tus puntos fuertes.
  • Practica un deporte, te sentirás mejor física y mentalmente.
  • Haz que tus pensamientos negativos se conviertan en respuestas racionales.
  • No te centres tanto en ti, mira más a los demás.
  • Identifica tus creencias y cuestiónalas si es necesario.
  • No te compares con los demás, todo el mundo tiene cualidades y virtudes.
  • No te centres en lo que la gente piensa sobre lo que haces o dices.
  • Esfuérzate por mejorar tu vida social.

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