Focusing es una manera de escuchar y de estar con nuestras sensaciones y sentimientos. A  través de la observación, de la escucha comprensiva, amable y sin juicio y el contacto con esas  sensaciones con sentido, con nuestro cuerpo y nuestro interior, permitimos que se abra una  puerta hacia una manera diferente de estar con nosotros y con lo que nos pasa. Ann Weisser lo  describe de esta manera: “es tan sencillo como notar cómo te sientes y luego tener una  conversación con tus sentimientos.”

Lo más central de Focusing es el término “sensación sentida”. Es una sensación del cuerpo  respecto a un asunto, a una situación o una persona. Focusing nos pone en contacto con este  tipo especial de sensación que aparece en el cuerpo. Además de ponernos en contacto y a la  escucha de nuestras sensaciones, favorece un dialogo, un encuentro compasivo con ellas, de  esta manera conectamos con nuestra intuición, sabiduría interna, con lo más esencial y  verdadero de cada uno. 

Eso nos permite poder ir dando pasos, encontrar respuestas, conectar  con nuestras fortalezas, y también abrazar nuestras debilidades y lo que necesita cuidado.

Focusing además de una Tecnica muy efectiva, es un proceso de toma de conciencia y sanación  emocional, sustentado desde la fenomenología en una Filosofía Experiencial (Filosofía de lo  Implícito, que desarrolló Gendlin) y una Actitud de vida y de relación con nosotros y los demás.