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¿Qué es la autoestima contingente? ¿Cómo influye en tus relaciones?

Cartel-autoestima-contingente

¿Has oído hablar de la autoestima contingente o condicionada?. A continuación, te cuento lo que es y cómo tratarla en psicoterapia.

¿Qué es?

El termino contingencia significa que algo puede suceder o no. Por lo tanto, si hablamos de esta clase de autoestima nos estamos refiriendo a un amor propio que aparece y desaparece según se dé una condición.

La lógica de la autoestima condicionada

Una persona con autoestima contingente puede tener el amor propio alto en un determinado momento de su vida o situación, lo que no significa que tenga una autoestima sana.

El problema aparece cuando la condición necesaria para que tenga autoestima no se dé. En este caso, su autoestima desaparecerá hasta que se vuelva a dar la condición necesaria.

Por ejemplo, se puede tener buena autoestima en el trabajo y falta de ella fuera de el.

Desarrollando el ejemplo anterior, la condición para tener autoestima es estar en el trabajo, por lo tanto, cuando termina la jornada labora y se vuelve a casa empiezan los problemas de amor propio.

Para que se entienda mejor, otra condición necesaria podría ser imponerse a determinadas personas, obtener determinados likes al subir una foto a instragram o lograr determinadas metas y objetivo.

Así pues, si la autoestima desaparece en según qué circunstancias, surgirán los problemas derivados de falta de autoestima.

Los problemas mas comunes son falta de confianza, indecisión, dependencia, sentimiento de inferioridad, falta de motivación, etc.

Tipos de autoestima contingente

Las clases mas frecuentes que se dan en consulta son las siguientes:

  • Condicionada al peso: El amor propio de la persona fluctúa en función de lo que ella considera que es su peso ideal.
  • Según el reconocimiento de los demás: Buscan el reconocimiento constante de las personas.
  • Basada en las relaciones de pareja: Se necesita tener una pareja y sentirse querido para estar bien con uno mismo y quererse a sí mismo.
  • Tener éxito en el trabajo.
  • Destacar en las redes sociales.

La autoestima contingente basada en las relaciones

Este tipo de problema en la autoestima es uno de los mas habituales que se ven en consulta. Por regla genera, se suele dar en las relaciones de pareja, aunque también puede presentarse en otra clase de relaciones personales.

La aparición y desaparición del amor propio en función de si la persona se siente amada en la relación personal hace que sean muy dependientes y, en ocasiones, sumisas en sus interacciones personales con la persona amada.

La persona tiende a evitar las discusiones transigiendo con todo, aguantando situaciones que muchas parejas no harían, se convierten en serviciales y aduladores. Tienen la creencia de que haciendo todo esto la pareja, amigo, etc, les querrá mas.

Uno de los problemas de estas personas con autoestima baja es que tienen dificultades para encontrar el amor verdadero. La persona afectada piensa que es amada por lo que hace, en vez de por lo que es.

Como tratarla en psicoterapia

Para tratar en consulta psicológica este tipo de problema, hay que focalizarse en la condición necesaria.

  • Que la persona conozca que cuando se da esa situación se producen sus problemas. La mayoría de la veces las personas no son conscientes.
  • Desmontar mediante la razón las creencias del paciente sobre esa situación.
  • Analizar, junto con la persona, las estrategias a seguir para revertir este estado.

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