¿Buscas una terapia que te permita conectarte con tus emociones y mejorar tu bienestar de manera efectiva? Focusing es una técnica de terapia experiencial que te permite explorar tus sentimientos y trabajar con ellos de manera profunda y transformadora.
Soy Pilar Pastor Salarrullana, psicoterapeuta, Focusing Oriented Therapist y focusing trainer, y en este post te presento que es una terapia experiencial, cómo funciona Focusing y cómo esta técnica puede ayudarte a sanar tus emociones para lograr una vida más plena y satisfactoria.
Que es una terapia experiencial
Una terapia experiencial es un tipo de terapia que se centra en la experiencia directa y la exploración emocional para lograr cambios y mejoras en el bienestar emocional y mental del paciente. A diferencia de las terapias más tradicionales que se basan en la verbalización y la cognición, las terapias experienciales se enfocan en el cuerpo, las emociones y la experiencia en sí misma para trabajar con el paciente.
Las terapias experienciales se basan en la idea de que muchas veces, las dificultades emocionales y mentales que experimentamos se originan en experiencias que no hemos procesado completamente. Al centrarse en la experiencia directa y emocional, se busca permitir al paciente explorar y procesar las emociones asociadas con esas experiencias de una manera más profunda y completa.
Hay muchos tipos diferentes de terapia experiencial. Una de las terapias experienciales más conocidas es Focusing, que se centra en la experiencia directa del cuerpo para explorar y trabajar con las emociones. La tepia focusing tiene bases cientificas y existen mucho estudios que muestran que es una terapia efectiva.
En que consiste la terapia experiencial focusing
Focusing es una técnica terapéutica desarrollada por el psicólogo estadounidense Eugene Gendlin en la década de 1960. Se basa en la idea de que nuestras emociones y sensaciones físicas contienen información valiosa que puede ayudarnos a comprender mejor nuestros problemas y a encontrar soluciones.
La técnica de focusing implica prestar atención a las sensaciones físicas en el cuerpo, como la tensión, la opresión o el dolor, y trabajar para describirlas con palabras precisas. A medida que uno se concentra en estas sensaciones, puede surgir una sensación más profunda o una imagen mental que está asociada con el problema o preocupación en cuestión.
Una vez que se ha identificado esta sensación o imagen, se puede explorar más a fondo para entender lo que representa y qué información puede proporcionar. A través de la práctica del focusing, uno puede aprender a escuchar y confiar en su cuerpo para obtener una mayor comprensión de sí mismo y de sus emociones.
El focusing se utiliza comúnmente en la terapia para ayudar a las personas a procesar experiencias difíciles y resolver problemas emocionales. También puede ser una herramienta útil para aquellos que desean mejorar su autoconciencia y capacidad para conectarse con sus sentimientos y necesidades internas.
Como funciona focusing como terapia experiencial
El proceso de Focusing se divide en varios pasos. Primero, el paciente se enfoca en una experiencia interna que quiera explorar, como una emoción, una sensación en el cuerpo o un problema específico. Luego, se le pide al paciente que preste atención a cómo esa experiencia se siente en el cuerpo, permitiendo que surjan sensaciones físicas que pueden ser difíciles de verbalizar.
A través de este proceso, el paciente aprende a identificar sensaciones corporales específicas que están relacionadas con su experiencia emocional. Luego, se le pide al paciente que explore esas sensaciones corporales de manera más profunda, prestando atención a cómo se sienten y cómo cambian a medida que las va explorando.
A medida que el paciente explora su experiencia interna a través del cuerpo, se desarrolla una mayor conciencia de las emociones y sensaciones subyacentes que pueden haber estado causando dificultades emocionales y mentales. A través de este proceso de exploración corporal y emocional, el paciente aprende a trabajar con sus emociones y a encontrar maneras de procesarlas de manera efectiva para lograr una mayor estabilidad emocional y mental.
Soy psicóloga general sanitaria. Mi orientación es la humanista. Master en Psicoterapia individual y de Grupo por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Terapia Centrada en la Persona, Terapia Gestalt, Bioenergética, Psicosomática y Etica. Experto Universitario en Psicosomática por la Sociedad Española de Medicina Psicosomática. Focusing Trainer y Focusing Oriented Therapist.