Lo primero antes de hablar de la personalidad autotélica es conocer el concepto de actividad autotélica.
Una actividad de este tipo se caracteriza por que el objetivo principal para realizar la actividad es simplemente realizarla.
Por ejemplo, si estoy escribiendo este post, aunque estoy disfrutando ?, mi objetivo principal no es escribirlo por el mero hecho de hacerlo, sino que quiero que luego a la gente le guste, obtener visitas en la web, etc.
Sin embargo, si yo fuera una persona autotélica (que lo intento), si voy a volar una cometa a la playa, realizo terapia humanista, voy a pescar, o voy a leer un libro, mi objetivo principal a la hora de realizar estas acciones es realizar la acción en sí misma, no espero ningún beneficio a cambio.
La personalidad autotélica es aquella en la que la persona disfruta por el propio placer de hacer lo que está haciendo, por ejemplo, no disfruta de su trabajo porque luego obtenga algo a cambio, como el salario, sino que disfruta porque realmente lo que está haciendo le produce placer y es capaz de sumergirse en un estado de fluidez o Flow.
Características de este tipo de personalidades.
- Pierden la noción del tiempo y no prestan atención a la fativa cuando realizan las actividades.
- Debido a que la gran mayoría de las cosas que hace esta persona son placenteras por si mismas, son personas que no necesitan bienes materiales, ni reconocimiento social.
- Son más difíciles de manipular, ya que las amenazas o premios no les interesan tanto como a otras personas.
- Suelen ser personas muy activas y sus principales actividades suelen ser mentales.
- Son autónomos e independientes.
- Tienen fe en sí mismos y en sus capacidades.
¿Qué es el estado de fluidez?
Este concepto fue creado por el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi y se desarrolla en su libro FLOW. Se trata de un estado emocional positivo en el que las personas se encuentran absolutamente sumergidas en las tareas que están realizando, sin atender a las distracciones externas y experimentando una sensación de placer.
¿Cómo entrar en un estado de flujo?
Aunque es cierto que las personas autotélicas tienden a realizar sus tareas en estado de Flow, no se encuentran en este estado permanentemente. Del mismo modo, personas que no tienden a este tipo de personalidad pueden entrenarse y entrar en este estado si se lo proponen.
Algunas estrategias para conseguir entrar en este estado son las siguientes:
Concentrarse en la tarea que se está realizando
Es fácil decirlo, pero a todos nos ha pasado estar haciendo una tarea y estar pensando en lo que tengo que hacer de cena, lo que hare después, etc. Que nos invadan estos pensamientos es normal, así que cuando lo hagan, apártalos y concéntrate en tu tarea.
No procrastrines
Intenta motivarte por las cosas que tienes que hacer, así la procrastinación desaparecerá y aumentará el bienestar.
Establecer metas para nuestros objetivos.
Al establecer objetivos y metas que estén acorde a tus habilidades. De este modo será más fácil que alcances el este estado. Si los objetivos o las tareas superan tus habilidades es probable que te estreses y frustres.
Plantear las actividades como un juego.
Al plantear las actividades de este modo, hacemos que sea mas interesante y amena y es mas fácil disfrutar de la acción.
Realiza la acción en un lugar tranquilo.
Para ayudar a mantener la concentración y el foco en lo que se esta haciendo, busca un lugar tranquilo. Esto te ayudará a estar mas relajado y concentrado en la tarea.
No pienses en el resultado, intenta focalizarte en la tarea.
El estado de Flow esta ligado a la tarea, no al resultado, por lo que hay que intenter focalizarse en el presente, en lo que se está haciendo, sin prestar atención al objetivo.
Soy psicóloga general sanitaria. Mi orientación es la humanista. Master en Psicoterapia individual y de Grupo por la Universidad Pontificia de Comillas. Especialista en Terapia Centrada en la Persona, Terapia Gestalt, Bioenergética, Psicosomática y Etica. Experto Universitario en Psicosomática por la Sociedad Española de Medicina Psicosomática. Focusing Trainer y Focusing Oriented Therapist.